¡Bienvenido/a al blog de Tamara Arroyo!

¡Hola a todos! Hoy quiero compartir con vosotros una entrevista muy especial que me realizó Alberto Edjogo-Owono, en la que hablamos sobre psicología deportiva, salud mental y el papel de la danza en el desarrollo integral de las personas.( YouTube ) Durante la conversación, abordamos temas como la importancia de la salud mental en el deporte, la conexión entre cuerpo y mente, y cómo la danza puede ser una herramienta poderosa para el bienestar emocional. También compartí algunas experiencias personales y profesionales que han marcado mi trayectoria. Os invito a ver la entrevista completa en el siguiente vídeo. Espero que la disfrutéis y que os resulte inspiradora. ¡Gracias por vuestro apoyo!

 ¿Cuántas veces has intentado parar… y no has podido? Enciendes la TV, pones una serie, te tumbas en el sofá, pero tu mente ya está planificando el día siguiente, repasando tareas pendientes o sintiéndose culpable por “ no hacer nada ”. Descansar debería ser sencillo. Pero para muchos pacientes, especialmente aquellos acostumbrados a rendir siempre al máximo, parar se ha vuelto una batalla interna. Descansar se ha vuelto incómodo. ¿Por qué? El descanso mal entendido Vivimos en una cultura que premia el hacer constante, la productividad, el estar siempre disponibles. En el deporte, en el mundo artístico, en el emprendimiento… “rendir” se ha convertido en una forma de valorarse. Y desde ahí, descansar se convierte en una amenaza. Una pérdida de tiempo. Un lujo que no te puedes permitir. Pero el verdadero descanso no es pasividad. Es una necesidad biológica, mental y emocional. Es un espacio donde el cuerpo se repara, la mente se ordena y las emociones se asientan. Negarle eso a...

La inseguridad y el miedo pueden paralizarnos justo en los momentos más decisivos. A veces sabemos lo que queremos, pero el ruido mental, la presión externa o el miedo al error nos bloquean. En esta entrada te comparto herramientas prácticas para entrenar una toma de decisiones más segura, coherente y en calma. 1. Entiende tu miedo: ¿de qué tienes miedo realmente? Muchas veces no es la decisión lo que da miedo, sino lo que creemos que podría pasar si fallamos. Pregúntate: ¿A qué le tengo realmente miedo? ¿Es miedo al juicio, a perder algo, a equivocarme, o a no tener control? ➡ Herramienta : Haz una lista de los miedos que aparecen cuando piensas en esa decisión. Luego, identifica cuáles son reales y cuáles son supuestos o anticipaciones. 2. Conecta con tu brújula interna Cuando hay ruido mental, conviene parar y volver a ti. ➡ Ejercicio práctico : Hazte estas preguntas: ¿Qué quiero de verdad, más allá del miedo? ¿Qué decisión estaría alineada con mis valores, aunque me i...

¿Te pasa que tu mente no se apaga nunca? ¿Pasas de una idea a otra, como si tu cerebro fuera un DJ con miles de pistas sonando al mismo tiempo? Tengo pacientes cuya cabeza es como una ciudad que nunca duerme. Una hiperactividad mental constante, rumiación, sobrepensamiento, que a veces se traduce en creatividad, intuición y visión global... pero otras, en ansiedad, agotamiento y sensación de no estar nunca en calma. Hoy quiero hablarte de eso. De esas mentes que no paran, que necesitan comprenderse mejor y aprender a convivir consigo mismas. Porque no se trata de luchar contra tu cabeza, sino de aprender a gestionarla, de entrenarla. ¿Qué significa tener una mente hiperactiva? No estamos hablando necesariamente de TDAH (aunque a veces puede estar relacionado), sino de una forma de proceder (aprendida): Pensamientos constantes e intrusivos. Dificultad para concentrarse en una sola cosa. Saltos de idea en idea. Diálogos internos que no se apagan, incluso en momentos de ...

  ¿Alguna vez has prestado atención a cómo te hablas? Esa voz que te acompaña desde que suena tu despertados hasta que acaba tu día (aunque no siempre seas consciente de ella) tiene un impacto enorme en cómo te sientes, cómo actúas y cómo te relacionas contigo mismo/a.  El autodiálogo es ese flujo de pensamientos que mantenemos sobre nosotros mismos de forma constante. Puede ser un aliado, animándonos, validándonos, impulsándonos… o una voz muy crítica, exigente o incluso castigadora que afecta a nuestro bienestar emocional. Cuando tu peor enemigo vive en tu mente En muchas ocasiones no necesitamos que nadie nos critique: ya lo hacemos nosotros/as. “Voy a fallar” “Soy un desastre” “Siempre lo hago mal" Estos pensamientos, aunque parezcan simples frases que acostumbras a decirte, modelan lo que sentimos y decidimos . Es más, nos afectan a nivel fisiológico, nos paralizan ante eventos importantes y refuerzan creencias de "no ser capaz" o miedo. La literatura cie...